Kokie maisto produktai tinka moterims numesti svorio? Žr. toliau pateiktą įvadą apie maisto produktus, tinkamus moterims numesti svorio.
Paprastame jogurte yra laktozės, baltymų ir riebalų, kurie gali stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl ilgiau jaučiatės sotūs. Tyrimai parodė, kad žmonės, besilaikantys mažo-kaloringumo dietos, kurių racione yra jogurto, netenka 61 % daugiau viso kūno riebalų ir 81 % daugiau pilvo riebalų, palyginti su tais, kurie laikosi panašios dietos, kurioje jogurto nėra. Majonezą ant vištienos ar bulvių salotų pakeiskite neriebiu paprastu jogurtu arba uždėkite šiek tiek jogurto ant keptų bulvių ir įspauskite kelis lašus citrinos sulčių. Taip sutaupysite 4,7 g riebalų viename šaukšte. Kiaušiniai, kiaušinių tryniai ir viskas, kas susiję su kiaušiniais, yra naudingi jūsų širdžiai ir gali padėti numesti svorio.
Tyrimų ataskaitos rodo, kad moterys, kurios pusryčiams valgė keptų kiaušinių želė skrebučius laikydamosi mažo{0}kaloringumo dietos, numetė dvigubai daugiau svorio nei moterys, kurios suvalgė tiek pat kalorijų riestainiuose. Baltymai suteikia sotumo jausmą, todėl kurį laiką nejausite alkani ir valgysite mažiau. Plakta kiaušinienė ir omletai yra puikus pasirinkimas, tačiau jei neturite laiko jų pasigaminti prieš darbą, sekmadienį galite iškepti daržovių ir mėsos{3}}omletų, juos supjaustyti griežinėliais, atšaldyti ir mėgautis visą savaitę. Goji uogose yra 18 rūšių baltymų, todėl jos yra nuostabus baltymų šaltinis. Juose taip pat gausu beta-karotino, o šaukšte goji uogų yra tik 35 kalorijos. Sumaišykite 1/4 puodelio džiovintų goji uogų, 1/4 puodelio razinų ir 1/4 puodelio graikinių riešutų, kad gautumėte kelioninį džiovintų vaisių mišinį. Arba į tuščią dubenį įpilkite 1/4 puodelio verdančio vandens, įberkite du šaukštus džiovintų goji uogų, pamirkykite 10 minučių, nukoškite ir tada įdėkite 1/2 puodelio vanilinio -skonio šaldyto neriebaus{23}}jogurto desertui.
Vienas obuolys per dieną gali padėti išvengti svorio padidėjimo. Žmonės, kurie valgo obuolį kaip užkandį prieš pagrindinį makaronų patiekalą, suvartoja mažiau kalorijų nei tie, kurie valgo kitus užkandžius. Obuoliai turi daug skaidulų, po 4–5 gramus, o tai skatina sotumą.
Be to, obuoliuose esantys antioksidantai padeda išvengti metabolinio sindromo. Obuoliai yra idealus mažai kaloringas{1}}užkandis. Norėdami pagaminti pyragą, susmulkinkite vidutinio dydžio obuolį, pabarstykite 1/2 šaukšto saldžiosios paprikos ir 1/2 šaukšto cinamono ir 1,5 minutės kepkite mikrobangų krosnelėje. Kokį maistą tinka valgyti besilaikančioms dietos? Aukščiau paminėtus maisto produktus tinka tinkamai maitintis moterims svorio metimo laikotarpiu. Venkite persivalgyti, net valgydami mėgstamą maistą. Laikykitės reguliarios ir punktualios dienos mitybos ir miego grafiko, venkite riebaus maisto, valgykite daugiau daržovių ir vaisių, didinkite fizinį aktyvumą.
